Главная | Настройки | NSFW
Тема:
Доски


[Ответить в тред] Ответить в тред

[Назад] [Обновить тред] [Вниз] [Каталог] [ Автообновление ] 59 / 13 / 30

Индивидуальной профилактической медицины тред Anonymous No.91207
15724179623260.jpg (27 KB, 359x480)
15724179624821.jpg (42 KB, 1000x667)
Индивидуальная профилактическая медицина включает в себя меры по предупреждению болезней, сохранению и укреплению здоровья, которые осуществляет сам человек, и практически сводится к соблюдению норм здорового образа жизни, к личной гигиене, гигиене брачных и семейных отношений, гигиене одежды, обуви, рациональному питанию и питьевому режиму, гигиеническому воспитанию подрастающего поколения, рациональному режиму труда и отдыха, активному занятию физической культурой и др.
Anonymous No.91208
Гайд по принципам питания https://nutritiologists.ru/viewtopic.php?f=50&t=498
В обычные дни этот сайт нормально выглядит, только сегодня какой-то пиздец.
Anonymous No.95196
Про алкоголь https://invidio.us/watch?v=OZphp65JN1A
Даже у Пучкова бывают нормальные видео.
Пост отредактировал Anonymous
Anonymous No.95198
>>91207 (OP)
Как буферизовать свою кровь? Какие машины нужны для выкачки и вкачки? Где хранить кровь, при каких температурах? Можно ли просто шприцом откачать, а потом обратно влить? Сколько это стоит?
Anonymous No.95200
>>95198
>Как буферизовать свою кровь?
Чего сделать? И нахуя?
Anonymous No.95202
>>95200
Это как сдать, но для себя же.
Вдруг у меня будет серьёзное ранение с кровотечением, а доступ к моей же крови будет рядом.
Брезгую чужой кровью.
Anonymous No.95204
>>95202
>Вдруг у меня будет серьёзное ранение с кровотечением, а доступ к моей же крови будет рядом.
С лечением ранений тебе у врачу, а тред про ПРОФИЛАКТИЧЕСКУЮ медицину.
Anonymous No.95223
>>95204
>к врачу
Почему быдло и подбыдло всегда порицает стремление человека владеть своим здоровьем?
Anonymous No.95224
>>91207 (OP)
Мне пизда, я разваливаюсь на части.
Anonymous No.95225
>>95204
Так это же и есть профилактика. Это не операции себе делать, ни кости вправлять, а просто буферизовать кровь.
Anonymous No.95227
15730707020740.jpg (76 KB, 793x528)
1. Посчитай свои ИМТ.от 18.5 до 24.99 = Нормальный вес
2. Измерь давление.
3. Сдай кровь на липидный профиль (ЛПНП, ЛПВП, Холестерол Общий) и глюкозу.
4. Оцени семейную историю болезней. Чем болели бабушки с дедушками и мать с отцом? Живы ли они? Если кто-то умер, то в каком возрасте и от чего? Ранние смерти от ССЗ родственников повод для обращения в врачу.

1. Овощи/фрукты/каши - твоя основная еда.
2. Продукты пищевой промышленности несут больше вреда. Даже качественные полуфабрикаты и переработанное мясо это хуита. Не качественные - пиздец. Трансжиры, канцерогены, соль и сахар убивают тебя.
3. Меньше пей кофе или брось его совсем. Пей чай, но в меру.
4. Сахар новый алкоголь. Меньше сладкого если хочешь жить.
5. Соль не ешь в принципе.

1. Сидение новое курение. Если хочешь быть здоровым будь активным.
2. Какой ты в спорте, такой ты в сексе. Тренируйся. Делай разминку. Гуляй на улице.

Если ты любитель выпить, ты кандидат на заболевания сердца в 50+ лет. Если ты куришь твой шанс на ССЗ в два раза выше чем у того кто не курит. Те кто курит и пьет это те кто ловят инфаркт и прочее в 40 лет.
Anonymous No.95228
>>95227
>Меньше сладкого если хочешь жить.
>Соль не ешь в принципе.
А почему? Можно поподробнее?
Anonymous No.95229
>>95228
>Меньше сладкого если хочешь жить.
https://www.youtube.com/watch?v=f_4Q9Iv7_Ao
>Соль не ешь в принципе.
Соль, как я понимаю, задерживает воду что увеличивает нагрузку на сердце и сосуды. Она очень вредна и употреблять её дополнительно очень хуево. Достаточно, той что употребляем с продуктами. Естественно это не качается поделок пищевой промышленности - там соли дохуя.
Anonymous No.95245
>>95228
Сахар же недавно признали наркотиком, и как я понимаю, для диетологов теперь в тренде его всячески хаять.
https://youtu.be/cajk4y8fpeM
Anonymous No.95271
>>95227
>от 18.5 до 24.99 = Нормальный вес
В чём вред от слишком маленького или слишком большого индекса?
У меня чуть меньше минимума.
Anonymous No.95274
15731120153840.jpg (40 KB, 360x468)
ЗОЖник хуже червей с Татуина.
Anonymous No.95325
>>95271
Недостаток массы - не знаю.
А вот избыток - болезни внутренних органов и систем.
Anonymous No.95326
>>95274
Двачую, хуже зожников только успешнобляди 300kk/нс
Anonymous No.95328
>>95326
На сосач, быдло.
Anonymous No.95664
>>95227
>>95229
>>95245
Не надо тут этого говна.
>>95223
НЕбыдло, просвети, пожалуйста, как ты будешь владеть своим здоровьем при серьёзном ранении с кровотечением.
>>95224
Держи в курсе.
>>95225
Ты привел ситуацию с ренением >>95202, а теперь говоришь про профилактику, пошел нахуй.
>>95228
Непочему, эти советы хуита, если у тебя уже нет проблем с пищевым поведением.
>>95271
>В чём вред от слишком маленького или слишком большого индекса?
По статистике такие люди меньше живут, чуть позже напишу подробнее.
>У меня чуть меньше минимума.
Не страшно, но немного физ. нагрузок не помешает, если их сейчас нет.
>>95274
Я не агитирую за ЗОЖ

OP
Пост отредактировал Anonymous
Anonymous No.95751
>>95664
Сахароза это наркотик, чувак, не надо это скрывать от людей.
Anonymous No.95761
>>95664
>как ты будешь владеть своим здоровьем при серьёзном ранении с кровотечением.
Тут нужна либо помощь друга (члена семьи, романтической пары, напарника, etc), чтобы оно тебя заштопало, либо высокие технологии с автооперацией. Да, можно в интернете поискать учебные материалы для врачей, но почему нет простых гайдов типа "как вправить кость", "что делать, если перелом со смещением", "как праввильно зашивать рану"?
Anonymous No.95762
>>95664
Представим, что тебя ранило, крови много вытекло, а рядом с тобой как раз есть холодильник с твоей кровью. Надо, чтобы другой человек (а может, и ты сам) начал качать тебя твоей кровью. Ты можешь сказать, что надо просто вызвать скорую, но не всем людям нравится жить в городе. Что если я буду жить в глухом лесу или горах? Мало ли, где произойдёт ранение. Упаду со скалы ненасмерть, медведица погрызёт. Разве это не профилактика?
Anonymous No.95766
15732896823330.jpg (41 KB, 600x600)
>>95751
Да, охуенно.
>>95761
>>как ты будешь владеть своим здоровьем при серьёзном ранении с кровотечением.
>Тут нужна либо помощь друга (члена семьи, романтической пары, напарника, etc), чтобы оно тебя заштопало
У меня так брат умер.
>как вправить кость
Берешь и вправляешь, без задней мысли.
>что делать, если перелом со смещением
Звонить в скорую.
>как праввильно зашивать рану
Есть гайды.
>>95762
Нет, лечение укуса медведя - это не профилактика
Профила́ктика — в медицине, комплекс мероприятий, направленных на предупреждение возникновения заболеваний и травм, устранение факторов риска их развития.
В данном случае, профилактика - уехать подальше от мест обитания медведей.

ЕЩЁ РАЗ, ТРЕД НЕ ПРО ЛЕЧЕНИЕ, А ПРО ПРОФИЛАКТИКУ. ЕСЛИ У ВАС БОЛИТ ЖОПА, ВАМ НЕ СЮДА, ЕСЛИ У ВАС СПИДОРАК, ВАМ ТОЖЕ НЕ СЮДА.
Anonymous No.95772
>>95766
>уехать подальше от мест обитания медведей
Если так мыслить, то можно вообще запереться в четырёх стенах, где есть здоровую еду и делать зарядку пару раз в день.
Так себе профилактика.
Anonymous No.95776
>>95772
— Двач-медач, вот у меня почему-то раны вокруг рта…
— Так ты ж ешь с ножа. Ложку попробуй.
— Ложкоблядь закукарекала. Ложкой мне неудобно.
— Тогда йодом помажь, лалка.

— Двач, а почему я суп так медленно ем? И мне очень неудобно.
— Потому что ты ножом суп ешь? Ложкой ешь.
— Ложкобляди не нужны! Бамп! Еще варианты? Бамп!
— Ну отхлебни из тарелки тогда.
— Ебанутые...

— Двач, почему на меня в ресторане так странно поглядывают?
— Потому что ты с ножа ешь!
— Каждый раз одно и то же, что за дебильные анонимусы. А другого объяснения нет?
— Может и есть, но это не важно. Важно есть твердое вилкой, а жидкое ложкой.
— Кажется, я совсем не понимаю мира и не гожусь для этой жизни.
— Да все с тобой нормально, просто возьми ложку, когда принесут суп.
- ПРОСТО! аххахахах! ПРОСТО! Ахуительная история. Угу. ПРОСТО блять. Спасибо, идиоты, за совет, блять.

— Двач, двач! Мне так больно, у меня кровь течет! За что мне это?
— Чем суп ел, дебилушка?
— Ножом, конечно.
— А ложку не пробовал взять?
— Почему анонимусы так безжалостны ко мне, а еще двач-помогач?! Это невыносимо!
— Ложку взять не пробовал?
— Нет!
— А что тебе помешало?
— Я не хочу об этом говорить. Всё. Тред закрыт. САЖИ ТРЕДУ САЖИ. Вайп!

— Знал бы ты, двач, как я хочу макарошек!
— У каждого своя судьба.
— Как ты думаешь, анон, когда-нибудь у меня получится поесть макарон? Я ведь не хочу ничего особенного.
— Так свари макарон, возьми вилку и ешь.
— Да? Хорошо, я подумаю.

— Двач, и как люди манную кашу едят и не режутся?
— Ложкой, блять!!
— А чего ты ругаешься сразу? Я ж нормально спросил...

— Анон, поговори со мной.
— Я обедаю.
Anonymous No.95783
>>95772
Не выходи из комнаты, не совершай ошибку.
Anonymous No.95797
>>95762
>>95761
>>95223
>>95202
>Куда можно обратиться за медпомощью при ножевых/огнестрельных и схожих травмах . При условии что мы не хотим проблем с полицией . Частная клиника это вариант ? Или только знакомый врач и личный контакт ?
>Интересует вообще правильный алгоритм в данной ситуации.
Порезали артерию на конечности, жгут выше раны, и в стацонар, ни один студент или домашний хирург, без нормального оборудования и оптики не сошьет сосуд.... НИ ОДИН, это я как Реаниматолог, с довольно большим опытом шитья говорю...

Ноживое в шею - повязаа на рану - стационар... даже если сосуды не повреждены, поверьте там очень много чего можно повредить..... и занести.... а флегмоны шеи в 80-90% летальны.... а точно про поврежденные ткани скадет мрт или кт...

Ноживое в грудь - правильно - стационар.... тут веселье включая пневматоракс, тампонаду, повреждение пищевода.... ни и медиастинит, как же без него..... если немного подождать, то летальный исход 100%...

Ноживое в живот... как кто-то писал - при повреждении кишечника - перитонит 100%, при повреждении почек, мочеточников, мочевого пузыря - мочевой перитонит, печень или селезенка -100% неплохое, очень неплохое кровотечение..... куда идем.... - правильно в стационар .... если доживем до стационара...

Ноевые на конечностях, без повреждения нервов и сосудов отлично лечатся на дому... случаи были)))

ПРИ ВСЕХ ВЫШЕНАПИСАННЫХ НОЖЕВЫХ ТРАВМАХ , порезанному зачастую необходима не только высококвалифицированная помощь, антибиотикотерапия, строжайшая асептика, но и переливание совместимой эр. массы ... которую, нигде как в стационаре не достанешь..... У меня достаточно шовного материала и инструментов чтоб шить-перешить, интубировать, инголировать, капать, даже могу развернуть маленькую операционную.... но это ни в какую не идет, даже близко не лежит, с операционной в стационаре.... все конечно зависит от тяжести травмы)))

Пару слов об огнестреле, любой, даже самый тупой, жадный, имбецильный врач, обязательно сообщит об этом правоохранительным органам, ибо своя задница дороже...до, после или вместо операции это не важно..... Чтоб тут не писали..... медиков которые оперируют тут от силы 2-3... а может и меньше...
Из вспомнившегося...Некоторые умники , специально надрезали кожу рядом с огнестрелом, чтоб огнестрел похолил на ножевое.... в итоге тайное всегда становится явным))) Так что передозировка свинцом плохо влияет на ваш организм.


Источник: http://lwplxqzvmgu43uff.onion/viewtopic.php?pid=298590#p298590
Anonymous No.95799
>>95797
Мда, значит нужно учиться хирургии, а это делается десятки лет на живом опыте. И при этом сам себя не прооперируешь без сознания и специального оборудования. И носить броню на всём теле, если выходишь даже хоть в немного опасное место.
Проще купить врачей...
Anonymous No.95875
>>95799
Почему броню, а не оружие?
Из брони на всё тело знаю только рыцарские латы и саперный костюм.
Anonymous No.95904
>>95875
>Почему броню, а не оружие?
Если носить броню, то в тебя потыкают и ты выживешь, если будешь носить оружие, но не броню, то тебя потыкают и ты потыкаешь/постреляешь. Не выживет никто. К тому же, некоторые люди предпочитают ходить в толпах в метро и такси, а там с любого угла может чьё-то лезвие пролезть.
Насчёт брони я ничего не знаю. Для обычного человека она должна быть лёгка и держать удар ножа со всей дури. Держать удар пули это уже для хайлевел-людей.
Рыцарские латы это прошлый век. Вот бронежилеты делают из кевлара, но я не знаю как его обрабатывать для получения брони на всё тело, к тому же я не знаю его другие характеристики. Это может быть неудобно.
Теоретически можно сделать неплохую броню из какой-нибудь прочной или упрочнённой древесины. Дополнительно на металлодетекторе не будет светиться.
Я склоняюсь к варианту послойного склеивания какого-нибудь ударостойкого пластинчатого материала эпоксидной смолой. Сама броня пусть состоит из многочисленных лат, сцеплённых на какие-нибудь крючки или даже незнаю. Если урон прошёл по лате, то можно легко поменять.
Если идти под пули, то тут уже нужен металл + какие-нибудь хитрые соединения, которые защитят связки от урона. Например, падает кирпич на голову, надо, чтобы он не сломал шею, для этого надо сделать ограничители, которые не позволят шлему уйти далеко вниз и нагрузка перейдёт на туловищескую часть брони, а с неё на ножную, с ножной в землю.
Но я пока что нахожусь в условных жизненных трущобах и не могу позволить себе создание одежды.
Anonymous No.96278
Ноет шея. Что делать?
Anonymous No.96279
>>96278
Перережь сонную артерию.
Anonymous No.96284
>>96279
Хочу жить, так что минус.
Anonymous No.96429
>>96278
>>96284
Иди к врачу.
Anonymous No.96771
Пост отредактировал Anonymous (Причина: ПОчищу свой флуд)
Anonymous No.96772
Пост отредактировал Anonymous (Причина: ПОчищу свой флуд)
Anonymous No.96773
Пост отредактировал Anonymous (Причина: ПОчищу свой флуд)
Anonymous No.96774
15738476684030.png (206 KB, 648x628)
Про алкоголь часть 2 https://invidio.us/watch?v=IG_HSKhZEZk
Алкоголь - это яд!
Anonymous No.96796
>профилактической медицины тред
Бегать понравилось внезапно, никогда не любил, а тут каждый день прямо тянет.
Вешу 60, бегаю по асфальту в чём-то среднем между ботинками и кроссовками, интервалами не более 30 минут общего времени. О суставах нужно подумать или им нормально? Ногами вроде не бухаюсь, стараюсь ставить ногу мягко.

Вредно ли тянуть себя до боли через силу, если от природы у меня отвратительная гибкость и даже после горячей ванны и растягиваний я не в состоянии дотянуться кончиками пальцев до земли?
Просто так регулярные занятия растяжкой в течении нескольких месяцев ничего не дали, но вот после бега растяжка может пройти эффективнее, мне кажется - хочу попробовать.


>>95904
>Например, падает кирпич на голову, надо, чтобы он не сломал шею, для этого надо сделать ограничители
Я конечно не специалист, но моя интуиция подсказывает, что при наличии подобной брони из любого материала тебя просто повалят, свяжут ноги и разберут. И никакой возможности убежать с такими ограничителями не будет. Это даже более верная смерть (если ты в таких условиях, что тебя хотят убить и будут стрелять), чем если ты голый выйдешь.
Anonymous No.96818
>>96796
>спойлер
Да, такая броня не подходит для ближнего боя, она подходит для дальнего боя.
Anonymous No.96891
>>96796
>О суставах нужно подумать или им нормально?
Есть мнение, что для бега по асфальту нужна нормальная обувь(специальные беговые кроссовки с толстой подошвой).
>Вредно ли тянуть себя до боли через силу, если от природы у меня отвратительная гибкость и даже после горячей ванны и растягиваний я не в состоянии дотянуться кончиками пальцев до земли?
Сильная боль - не ок.
>Просто так регулярные занятия растяжкой в течении нескольких месяцев ничего не дали
Прям совсем ничего, даже на пару см ниже не наклонился?
Anonymous No.96900
У меня почему-то болят колени, в чём проблема?
Anonymous No.96903
>>95904
>Если носить броню, то в тебя потыкают и ты выживешь
Но как ты будешь носить на улице броню на все тело?
>если будешь носить оружие, но не броню, то тебя потыкают и ты потыкаешь/постреляешь.
С оружием(пистолетом) можно выстрелить первым/или убежать без выстрелов(в броне ты не убежишь).
>К тому же, некоторые люди предпочитают ходить в толпах в метро и такси, а там с любого угла может чьё-то лезвие пролезть.
Всё так, но кроме лезвия есть еще огнестрел и взрывчатка, от них тебе броня не поможет.
>Если идти под пули, то тут уже нужен металл + какие-нибудь хитрые соединения, которые защитят связки от урона. Например, падает кирпич на голову, надо, чтобы он не сломал шею, для этого надо сделать ограничители, которые не позволят шлему уйти далеко вниз и нагрузка перейдёт на туловищескую часть брони, а с неё на ножную, с ножной в землю.
Ты описал экзоскелет.

Но это больше похоже на фантазии. Есть реальные варианты броня + оружие для улицы. Бронежелет скрытого ношения+пистолет/травмат, например.
Пост отредактировал Anonymous
Anonymous No.96907
>>96900
Я не знаю твою ситуацию, но когда-то и у меня болели колени при интенсивном спуске по лестнице. Потом я сделал небольшой кросс в 2 километра и боль прекратилась. Я не знаю, что произошло и маленькая вероятность, что и у тебя так же будет, наверное.
Anonymous No.96909
>>96900
>У меня почему-то болят колени, в чём проблема?
Экстрасенсы в отпуске.
Anonymous No.96916
>>96891
>Прям совсем ничего, даже на пару см ниже не наклонился?
Наклонился, я в плане что до земли я всё-равно не достал и через неделю всё вернулось на прежний уровень. А кто-то ладошками без подготовки и разминки достаёт.
Anonymous No.96925
>>96916
Я тоже никрнда не мог пальцами дотянуться до земли — спина просто изгибалась дугой.
Anonymous No.97037
>>96916
>Наклонился, я в плане что до земли я всё-равно не достал и через неделю всё вернулось на прежний уровень. А кто-то ладошками без подготовки и разминки достаёт.
А для чего тебе гибкость?
Anonymous No.97234
15741181129120.jpg (63 KB, 604x514)
Про ожирение от ВОЗ: https://www.who.int/topics/obesity/obesity-final.pdf
Anonymous No.97236
15741184614780.jpg (31 KB, 282x262)
Про табак от ВОЗ: https://www.who.int/topics/tobacco/tobacco-final.pdf
Anonymous No.97237
15741185815450.jpg (1924 KB, 3264x2448)
Про рак от ВОЗ: https://www.who.int/topics/cancer/cancer-final.pdf
Anonymous No.97239
15741203802480.png (45 KB, 1088x538)
И ещё вот про пульс и сердце.
Я по ощущениям бежал, и уже потом посмотрел цифры. Вот две пробежки, череда ходьбы и быстрого бега, и однотонная трусца с одинаковым темпом. С одной стороны первая пробежка выглядит как более вредная, но с другой стороны она очень просто прошлась без какого-либо превозмогания, а вот вторая была довольно трудной (и за то же время я пробежал меньшее расстояние с меньшей средней скоростью, чем в случае чередования, что выглядит очень странно). И ещё после второй возникло ощущение, что я просто силы потратил, а от первой получал удовольствие.
Кому верить? Организм врёт и мне лучше бегать тяжёлые нудные и монотонные пробежки, которые я дропну через месяц или если по ощущениям всё в порядке, то можно бегать первую сколько угодно?

>>97037
Да в общем-то ни для чего. Говорят (по какой-то причине я в этом убеждён), что чуть-чуть меньше шанс травмироваться.
Пост отредактировал Anonymous
Anonymous No.97247
>>97239
Я лично прислушиваюсь к такому. Не конкретно к нему, а к общей идее.
https://www.youtube.com/watch?v=lc_dt3oSyf0
Anonymous No.97248
15741301108030.jpg (116 KB, 1166x779)
15741301108431.png (113 KB, 972x814)
>>97247
Какую-то дичь загоняет, мне кажется, не могу его воспринимать. Я стриггерился на то, что он ничего не говорит про возраст. 120 в 40 лет почти то же самое, что 140 в 20 лет - а он всех под одну планку загоняет. У подростков бывает в покое пульс 90, а уже при ходьбе около 130 (и он при этом будет спокойно разговаривать, в отличие от человека в 40 лет, который будет иметь тяжёлое дыхание при таком пульсе), не говоря уж про бег. В моём понимании он говорит, что вам нужно подождать 10 лет, пока ваши пульсовые зоны не спустятся до таких, чтобы пульс в 120 стал ощутимой нагрузкой.
Заголовок спойлера, можно не открывать.
Простите, я просто послушал ещё несколько видео с рекомендациями и меня совсем понесло от них. А высказать некому возражения.

120 - это едва-едва сжиросжигательная зона, скорее даже разминочная. На таком пульсе можно хоть 4 часа пробежать, но это будет очень скучно и не натренирует вообще ничего. (Картинка с http://sportwiki.to/Тренировочные_зоны_в_беге) То есть про бег не скажу (бег на 120 - это действительно очень медленно, совсем-совсем трусцой), на на велосипеде много часов на 120 я катался - и к тренировкам это не имеет никакого отношения, если он там в своём видео что-то бормочет про результаты и тренировки. 120 - это просто погулять, пройтись, посмотреть по сторонам. Да, безвредно, но пусть тогда не вякает про тренировки и результаты, что ли.

Больше вот такая статья (из треда шоссейных велосипедов) кажется дельной: https://vile-gnus.livejournal.com/104274.html
Я любитель и мне такое не надо, просто как ориентир какие нагрузки могут быть вредными. У спортсменов при той же нагрузке пульс лишь снижается, то есть если мои 150 пульса - средняя нагрузка, то для опытного велосипедюги 150 - высокий темп. Потому что сердце маленькое и тренируется ощутимо быстрее остального тела.

Меня просто немного напрягло как различаются по ощущениям езда на велосипеде и бег при одинаковом пульсе, из-за чего мне и стали интересны местные особенности бега, куда тут смещены зоны и всё в этом роде.
Вот какой-то калькулятор из описания другого видео сектанта бега на низком пульсе вовсе говорит, что 120 - самое дно разминочной зоны.
Anonymous No.97294
>>97248
>а, безвредно, но пусть тогда не вякает про тренировки и результаты, что ли.
Тут речь идет о здоровье. Для меня это главный результат. Из этого все и следует.

Возможно у тебя получится, но у меня без даже самый медленный на пульсе 120 не получается. Т.е. по началу он и 100 и 110 но потом (у меня быстро) он вырастает и в 130 и в 140 и больше (выше 140 я заканчиваю бег). На велосипеде я давно не катался, но там у меня пульс растет все же медленнее чем при беге. Смысл в том чтобы подбирать нагрузку по сердцу, а не по чему-то другому. Смысл таких нагрузок - тренировка сердца. Всё.

Есть мнение (и я его придерживаюсь) что все что выше аэробной нагрузки уже не хорошо, а то и плохо. Т.е. 220 - возраст и 70% от этого это порог который не следует пересекать. Либо тут сердце работает в полный объем, либо это значение вообще в 60%. Т.е. если парню 20 лет то его сердце при пульсе выше 140 уже не тренируется, а то и выше 120. Отсюда и все тренировки на низком пульсе. Сначала ходьба, потом очень медленный короткий/средний/длинный бег. И так далее. Как сказал бэтмен с видео чтобы бегать на низком пульсе нужны годы и десятилетия тренировок.

Я вообще за безопасность и сторонник долгих низкоинтенсивных нагрузок.
Пост отредактировал Anonymous
Anonymous No.97301
15741727815690.png (105 KB, 884x728)
>>97294
>Есть мнение (и я его придерживаюсь) что все что выше аэробной нагрузки уже не хорошо, а то и плохо
Вот если в ихний же калькулятор вбить чуть-чуть более средние статы (если повышать пульс покоя, то зоны лишь вверх уползают). Идея в том, что все зоны располагаются в интервале между пульсом покоя и максимальным, что даёт немного более точную картину, чем если просто по максимальному считать. Аэробная зона — это до 165. Не до 120. Достаточно пробежать 3 лестничных пролёта, чтобы пульс улетел до 165. Или подтянуться 10 раз. Даже если просто пешком подниматься, он улетает до 140 — и я вижу это адекватной "жизненной" нагрузкой, с которой человек сталкивается постоянно и которая ему не вредит. Ну иначе это бред какой-то, дети вообще всех животных носятся и бегают друг за другом, и при этом у них пульс совершенно точно в анаэробную зону улетает. Они не бегают целенаправленно по 30 минут, но 30 минут в анаэробной в общем-то и так никто не пробежит.
Или вот зона сжигания жира — сам организм понимает что нагрузка не очень высокая и можно раскладывать на энергию жиры, время на это есть для такой низкой интенсивности. На большей он сразу понимает, что жиров тут не хватит, и потому даже не пытается их использовать работая на гликогене. То есть до 150 уж точно нормально всё будет в 20 лет, сам организм своим режимом работы говорит об этом. И до 145 в 30.

Тогда всё просто получается, просто не убегать так, чтобы не хватало воздуха. Если хватает воздуха и ты можешь продолжать так бежать, это во всех случаях аэробная нагрузка или ниже. Если запыхиваешься и нужны перерывы для восстановления дыхания — это анаэробная. Если можешь дышать носом, то это вовсе вторая зона.
Anonymous No.97305
>>97301
Оценка аэробной нагрузки по дыханию, мне кажется не корректной. Есть люди которые бегают на пульсе в 190 и им норм и не задыхаются. Но для сердца это не норм.

Остальное выше написал. Да в жизни пульс подскакивает, но я на таком не тренируюсь.
Anonymous No.97308
>>97305
>Есть люди которые бегают на пульсе в 190 и им норм и не задыхаются
Никогда такого не видел. Я физически не смогу добежать до 190, например — раньше сдохнут ноги или, вероятнее, запас кислорода. В этом вроде бы суть анаэробной зоны, что организм потребляет больше кислорода, чем лёгкие могут ему предоставить, из-за чего запасы кислорода в крови истощаются и становится не очень хорошо.
Я проверял на сверстниках, кое-кто добежал до 195, но у него язык потом вываливался как у собаки и это было ни разу не "не задыхаются". Не заметить такой пульс невозможно.
Ладно, понятно всё более-менее.

[Назад] [Обновить тред] [Вверх] [Каталог] [ Автообновление ]
59 / 13 / 30

[Ответить в тред] Ответить в тред

Ответ в тред No.91207
15000
Файлы. Макс объем: 20 MB, макс кол-во файлов: 4

Ответ в тред No.91207X
15000
Файлы. Макс объем: 20 MB, макс кол-во файлов: 4
Кликни/Брось файл/ctrl-v
НастройкиX
X
Избранное
Топ тредов